圣羽瑜伽告诉你这十大瑜伽误区，让你对瑜伽有个正确认识！

随着人们对生活品质的更高要求，瑜伽也渐渐成为了一种时尚。瑜伽练习可以帮助你达到改善体质、减少脂肪、提升气质等效果，因此越来越多人加入了伽人的行列。但是也并非全部人都能正确的练习瑜伽，因错误练习瑜伽而导致受伤的例子也屡次发生。

所以在练习瑜伽之前首先就需要对其有个正确的认识，下面合肥瑜伽教练班圣羽瑜伽小编给大家总结了几条经常可能走进的误区。

误区一、瑜伽只适合于身体柔软的人

瑜伽适合于全部的人并可以根据每个人的需要而加以修改。并非身体极为柔软的人才可以练习瑜伽。

误区二、练习瑜伽无法增强肌肉力量

瑜伽有一系列练习能够增强胸部、背部、双臂、双腿等部位的肌肉力量。长期锻炼瑜伽的人，他们的肌肉力量会让你大吃一惊。

误区三、年过50岁就无法再练习瑜伽

瑜伽适合于全部年龄段的人。练习瑜伽，永远也不会太迟，或者太早。

误区四：瑜伽只适合于女性

瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

误区五、每月练习1次瑜伽就可以取得很好的练习效果

每日定时练习会取得更佳效果。但是练习瑜伽的每一点努力都会让你得到长远的回报。

误区六：体位法的练习更重要

外相的美丽都是很多人在意的事情，而在你注意体位做的是否漂亮的同时，时候注意了你的动作和呼吸之间的配合。瑜伽是身心灵合为一体的运动，而体位则是瑜伽的一个部分而已。

误区七：瑜伽就是拉伸，就是锻炼身体柔韧性

瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

误区八：自己在家练习省钱省时间

有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。

自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

误区九：练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹

瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。

在你练习瑜伽的时候，让肚子是空的，但是如果你有饥饿的感觉，你可以吃点说过或者来一杯牛奶，适当的补充一点糖分，这样效果会更好，还有就是，练习完瑜伽需要过30分钟后在吃饭哦。

误区十：每天要固定时间练习瑜伽

把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

这就是圣羽瑜伽学院小编为大家分享的瑜伽的十个误区，如有合肥瑜伽教练培训相关问题，即可咨询我们。

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