在家练瑜伽的3大问题

在家练瑜伽好吗？经常有一些懒得去瑜伽馆却又想学瑜伽的人都会这么问。但是你要知道，一个光盘或一本书永远都无法代替老师。老师是可以给你指导与你交流的，在你练习时是可以给予你及时的反馈的，这些书和光盘是给不了你的。

在学之前你可以先去了解一下，这样是可以帮助你更好的去了解和学习瑜伽，但是如果初学者只是根据书和光盘去练习是不可取的。此外，如果资料不太好，练习的时候没有注意呼吸，没有注意肌肉的走向，练习的方式不正确，可能会造成一些伤害。

Q1.为什么初学者在家练瑜伽不好呢？

初学者没有基础，对身体结构了解也不足，只是参考书本或者视频练习有时候动作也难免会有错误，一些动作如果在做的不正确的前提下长期练习可能造成扭伤或者拉伤。

另外一个原因就是在家自己练习时很多人都会很随意，由于没人监督，觉得累了就会自我松懈或者干脆停下来休息，这样的练习往往都是无用的，达不到什么效果。

Q2.学习瑜伽多久才适合在家自己练习？

对于这个时间可能要因人而异了，一般学的好，悟性强的学员大概也要2年左右才能掌握基本的要领。当然，如果因为时间问题或者瑜伽会所安排课程原因，学员对于自己已经很熟悉的体式也可以在家练习一下，毕竟每天都练习效果更好。

Q3.我们在家里练习瑜伽，有那些方面需要注意的呢？

在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，而在家还需要特别注意的有：

一是环境必须安静，在家练习的时候，尽量选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利；

二是要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐节奏控制在每分钟50-60拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。

三是环境要通风，我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。

这就是圣羽瑜伽学院小编为大家分享的在家练习瑜伽·的3大问题，如有合肥瑜伽教练培训相关问题，即可咨询我们。

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