希望这5条建议对瑜伽路上陷入瓶颈的伽人有所帮助

发布日期：2019-08-29 浏览次数：1416

在瑜伽练习的道路上，很多的时候也不是一直可以一帆风顺的

当你遇到瑜伽练习中的瓶颈期时，无法取得颈部对于一个练习者来说也是一个非常常见的问题

今天，圣羽瑜伽学院小编给大家5条建议，希望对瑜伽路上陷入瓶颈期的伽人有所帮助。

1像水一样

《道德经》说“天下莫柔弱于水，而能攻坚强着莫之能胜，以其无以易之。”水无色无味，却能溶解很多东西。水没有形状，却能又能变成很多形状。

在瑜伽体式的练习中，像水一样，柔顺地进入体式，而不是与身体进行对抗，用你的呼吸，慢慢地深入到提示当中

想象你的瑜伽练习的过程像海洋一样，比如说在做低位弓步式，吸气时双手上举，呼气时往前折叠，重复3-5次，想象自己就是一片海洋，随着海洋的呼吸，再升起和落下。

当你的双眼看不到东西的时候，练习瑜伽的过程中，就少了外在的干扰，少了外在的诱惑，同时你的身体也更难达到平衡。

此时你就不得不全神贯注地关注身体的每一部分，去做体式。

如果你不相信你试试单腿树式，你闭上眼睛去做这个体式，真的要难上很多，而闭上眼睛的那一刻，你会关注到你的腿的稳定性，直到你的脚趾头。

如果你总是练习你以为是自己水平的瑜伽练习，你会发现，原来你以为自己做不到的事情，其实是真的可以做到的

你以为不适合自己的，其实你的身体是真的喜欢。

与其注重体式的最终模样，自己的做得好不好，到不到位，不如关注一下你是怎么进入体式的，怎么出体式的，体式之间是怎么连接的，这才是最重要的。

万事开头难，冥想是最难。一开始你会有很多很多的杂念，想东想西这是一件非常正常的事情，想要把冥想做成习惯，变成自然，是需要长期以往的练习的，就像瑜伽的体式一样

体式练习结束了之后，给自己5分钟的时间，闭上眼睛，放松自己的身体。

以后渐渐的吧时间加长，十分钟、二十分钟......

不断地坚持、不断地突破自己、你会发现瑜伽练习中的很多瓶颈会不知不觉地跨过去了。

这就是圣羽瑜伽学院小编为大家分享的每天投入1小时，你会遇见更好的自己，如有合肥瑜伽教练培训相关问题，即可咨询我们。