练瑜伽遇到瓶颈期该怎么办？这里有 5 个建议！

今天，给大家5点倡议，希望对瑜伽路上堕入瓶颈的你有所协助。

1.像水一样

《道德经》说“天下莫懦弱于水，而能攻刚强着莫之能胜，以其无以易之。”水无色无味，却能溶解很多东西。水没有外形，却能又能变成很多外形。

在体式练习中，向水一样，柔顺地进入体式，而不是与身体对立，用你的呼吸，渐渐深化体式。

想象你的练习像海洋一样，比方在做低位弓步式，吸气时双手上举，呼气时往前折叠，反复3-5次，想象本人就像海浪一样，随着海洋的呼吸，在升起和落下。

2.闭上眼睛练习

当眼睛看不见东西，就少了外在的干扰，少了外在的诱惑，同时身体也更难到达均衡。此时你就不得不全神贯注地关注身体的每一局部，去做到体式。

不信你试试单腿树式，闭上眼睛来做，真的要难很多，而闭上眼睛那一刻，你会关注到你的腿的稳定性，以至脚趾头。

3.分开你的温馨区，应战本人

假如总是练习你以为是本人程度的练习，你可能用头脑限制了本人的练习。

无妨试试其他的瑜伽流派，试试“超越本人程度”的练习。

然后再审视你本人以前的练习，你会发现，原来你以为本人做不到的其实是能够做到的，你以为不合适本人的，其实身体是喜欢的。

4.注重练习体式的过程

与其注重体式的最终的样子，本人做的好不好、到不到位，不如关注你是怎样进入体式的、怎样出来体式的、体式之间是怎样衔接的，这才是最重要的。

能把体式间的衔接做到位，阐明你的心不急不躁，在做好每一步。

5.养成冥想的习气

万事开头难，特别是冥想。一开端你会有很多的邪念，想东想西，这是正常的。要想把冥想做成习气，变成自然，是需求练习的，就像瑜伽体式一样。

体式练习完毕后，给本人5分钟，关闭眼睛，放松身体。以后渐渐把时间加长比方10分钟、20分钟……

不时坚持、不时打破本人，你会发现，很多瓶颈不知不觉就跨过去了

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